Dieta japonesa

Japão tem a menor taxa de obesidade no mundo desenvolvido , em apenas 3% ! Muito bom quando você a compara com os EUA, onde o número é de 32% ...

A pessoa média japonêsa também come cerca de 25% menos calorias por dia do que um americano médio .
Ao fazer nossa dieta um pouco mais como a dieta japonesa em geral , você pode muito bem começar a ver os quilos cair.



COMO FUNCIONA

Substitua de alta energia (e de calorias !) Alimentos, como chocolate, batatas fritas e biscoitos , com alimentos de baixa energia, como o seguinte:

arroz
A dieta japonesa tem muito arroz nele. É baixo teor de gordura e ajuda a encher-se de menos calorias. Trocar para arroz para uma refeição extra saudável.

legumes
Pimentão vermelho , feijão verde , cebola, espinafre, brotos de bambu , nabos, cogumelos , a lista é interminável! É perfeitamente normal ter quatro ou cinco tipos de vegetais em uma refeição.

peixe
O peixe gordo é bom contem ômega-3 . Peixes como salmão, atum fresco , sarda e sardinha são bons.

soja
Há um monte de soja na dieta japonesa - tofu, feijão , sopa de miso e , é claro, o molho de soja ! Apenas certifique-se que você não tem muito como ele é rico em sódio.

fruto
Sobremesas são, normalmente, uma seleção de frutas . Você pode ter um pouco de gelado também, mas só um pouquinho .

caldos
Caldos desempenham um papel importante na dieta japonesa

Um dia típico

Pequeno-almoço : Caldo de carne com legumes
Almoço: Sushi

Jantar: carne em fatias finas com arroz. Frutas para pudim .

pontos positivos
Esta dieta não só irá ajudá-lo a perder peso, mas também prolongam a vida e os efeitos humor reforçado.

desvantagens
Comprar sushi pode ser muito caro , e faze-lo é complicado!